Я (НЕ) ЧУВСТВУЮ БОЛИ

Поговорим сегодня о боли, с точки зрения физиологии и психологии.

Многочисленные исследования показывают, что в течение суток, каждый из нас игнорирует более 100 сигналов боли, разной интенсивности.

Рассмотрим на примере мозоли!

Вспомните, чувствуете ли вы первые, слабые сигналы, когда начинает образовываться мозоль в тесной обуви? Или, обращаете на дискомфорт когда каждый последующий шаг сопровождается острой, невыносимой болью?

С точки зрения физиологии, мы отличаемся друг от друга чувствительностью сигналов. Поэтому среди нас есть люди с низким болевым порогом, которые почувствуют дискомфорт в тесной обуви еще в магазине. Они примут решение не совершать покупку, чтобы сохранить здоровье своих стоп. Люди с высоким болевым порогом - понимают, что образовалась мозоль, только в конце дня, когда сняли обувь и увидели поврежденную кожу.

Ученые утверждают, что болевой порог не меняется в течение жизни. На него не влияют такие факторы, как время года, суток, утомление, голод. Однако, мы по-разному относимся к боли. Водном случае игнорируем, а в другом – постоянно думаем о ней. Это связано с так называемой, болевой памятью. Формируется она в том момент, когда человек эмоционально переживает боль. Появляется страх боли. Поэтому, сама мысль о том, что ее вновь предстоит пережить, заранее усиливает восприятие боли. Так, пережив один раз зубную боль, многие потом избегают стоматологов.

Кроме болевой памяти, в восприятии сигналов участвуют другие психологические процессы, такие как:

- воля, желание победы (мотивация), увлеченность делом;

- эмоциональное состояние (радость, удовольствие или наоборот, разочарование, обида, стресс);

- морально-этические нормы, установки и воспитание.

Если вновь говорить о стопах, тогда можно рассмотреть поведение двух женщин. Одна с мозолью от новых красивых туфель, другая – балерина!

Женщина – балерина! Ее травмированные стопы – это плата за любовь к своей профессии, потребность создавать эстетику и культуру танца, желание дарить людям сильные эмоции и впечатления. Она не чувствует боли, когда выходит на сцену. На репетициях она терпит невыносимую боль, когда травмируются связки. Ценность для этой женщины – самореализация.

Другая женщина мечтала о красивых туфлях, в которых она будет выглядеть очень привлекательно, и сама мысль дарила ей приятные эмоции радости, удовольствия. Красивые туфли были куплены на эмоциональном подъеме, не смотря на сигналы дискомфорта. «Красота – требует жертв!» – подумала она. К тому же, продавец-консультант убедила, что туфли «сядут по ноге, растянутся!». Влияние личных установок и убедительность продавца заглушили первые сигналы стопы. Дальше возможны два варианта поведения, в зависимости от психологических установок.

Первый вариант – женщина носит красивые туфли, ежедневно испытывая боль, игнорируя ее. Постепенно боль становится привычным фоном. Женщина чувствует усталость, легкое раздражение. Стопа начинает деформироваться (вальгусная деформация), а сильные сигналы появляются спустя несколько лет, и уже не только в стопе, но и в коленном, тазобедренном суставах. Ценность для этой женщины – привлекательность и внешний вид, мнение окружающих. Последствия – заболевание суставов, постоянное лечение, отсутствие радости жизни.

Второй вариант – женщина быстро понимает, что туфли малы, снимает их! С глубоким выдохом грусти, печали и обиды убирает туфли в коробку. Достает их периодически, на праздники! Любуется, глубоко вздыхает! Вновь убирает. Ценность этой женщины – здоровье и комфорт, забота о себе. Последствия – хорошее самочувствие, активность, радость жизни.

Итак, наше мудрое тело ВСЕГДА подает сигналы разной интенсивности! Таким образом, оно пытается обратить внимание на его состояние, для того чтобы человек СВОЕВРЕМЕННО устранил дискомфорт или разрушающие факторы. Действия по устранению боли – это вклад человека в ближайшее будущее!

К сожалению, чувствительность к сигналам боли развить нельзя, это физиологическаяособенность. Но вы можете развивать внимание к сигналам и тренировать навык действоватьпрямо сейчас, для сохранения здоровья. Используете прием «Сканер».

КАК:

1. Сделайте глубокий вдох-выдох. Сосредоточьтесь на теле.

2. Мысленным взором, как сканером, сверху вниз пройдитесь по телу. Прислушайтесь, вкакой части вашего тела есть сигналы дискомфорта?

3. Какой они интенсивности по шкале от 1 до 5?

4. Как думаете, о чем сигнализирует ваше тело?

5. Какие действия необходимо предпринять, чтобы устранить дискомфорт, боль.

Как чувствуют себя ваши стопы?